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宗亲健康

中医养肾三字经

时间:2015-9-7 17:33:15  作者:罗会清录入  来源:中华罗氏传媒网  查看:95  评论:0
内容摘要:中医养肾三字经2015年9月7日 中华罗氏传媒现在很多人的坏习惯是越来越多了,工作忙干什么事情都没时间,甚至有些人忙的连喝水、上厕所的时间都没有,总是着急了才匆匆的去厕所,而这些不经意的方法,或许就是让你肾虚的原因之一,而肾作为人的先天之本,想要延年益寿,那么养肾是第一位的,但是...

中医养肾三字经

 

 

2015年9月7日  中华罗氏传媒

 

 

中医养肾三字经  

 

现在很多人的坏习惯是越来越多了,工作忙干什么事情都没时间,甚至有些人忙的连喝水、上厕所的时间都没有,总是着急了才匆匆的去厕所,而这些不经意的方法,或许就是让你肾虚的原因之一,而肾作为人的先天之本,想要延年益寿,那么养肾是第一位的,但是上了年纪,人的肾气不做,尤其是在40岁之后更需要注意养肾,下面为大家总结了养肾的“三字经”,供大家参考。

 

中医养肾三字经

 

多吃黑。中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。

 

中医养肾三字经 

 

按摩腰。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

 

中医养肾三字经

 

 护好脚。肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

 

中医养肾三字经

 

 大便畅。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

 

中医养肾三字经

 

 喝够水。水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

 

中医养肾三字经

 

 睡好觉。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。

 

中医养肾三字经

 

 别憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

 

中医养肾三字经

 

 吞津液。我国古代养生之道特别重视唾液的价值,认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。

 

中医养肾三字经

 

 慎用药。是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多,对具有潜在肾毒性的药物,要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。

 

 

 

(编辑:罗会清)

 

 

 

 

 


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